نصائح تساعدك على تجنب الإصابة بنزلات البرد
هل تعانين من تكرار الإصابة بنزلات البرد ؟ إذا كان الأمر كذلك فيجب عليك اتباع النصائح التالية لتجنب الإصابة بنزلات البرد الشائعة وانقضاء فترة الرياح الموسمية بسلام وبشكل خالي من نزلات البرد :
1-لا تعطس في يديك
عندما نشعر أننا على وشك أن نعطس، عادة ما نقوم بتغطية وجهنا بأيدينا تلقائيا. ويمكن أن يكون هذا الاجراء سليما، إذا كنت تحمل في يديك منديلا ستقوم بالتخلص منه بعد ذلك. حيث أن ما يحدث، أن الجراثيم تستقر على يدك. من ثم تنتشر إلى كل من حولك، في كل مرة تمسك فيها شيئا ما. أما العطس من خلال منديل، فإنه يقلل مخاطر انتشار الجراثيم المسببة لنزلات البرد الشائعة.
2-الأكثار من تناول الماء
يجب الأكثار من تناول الماء والسوائل لتعويض السوائل المفقودة بسبب الحمّى والإفرازات المخاطية، مع الأكثار من تناول شوربة الدجاج لإنها تساعد على تخفيف الالتهاب والاحتقان، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافين.
3-الحصول على قدر كافي من النوم
أثبتت العديد من الأبحاث أن النوم لفترات كافية يساعد على تقوية قدرة الجهاز التنفسي لمكافحة العدوى. احرصي على النوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا خلال اليوم مع عدم السهر لفترات مبكرة للحفاظ على صحة الجسم.
4-الحفاظ على تدفئة الجسم
رطوبة الجو هي بيئة مثالية لنمو الفيروسات وانتقال العدوى. لذا، احرصي على تدفئة الجسم جيدًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
5-زيادة حركة الجسم
ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد على زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.